膝蓋關節疼痛嗎？這不是世界末日，
，先看看是不是姿勢不正確導致的發炎狀態。（示意圖／達志影像shutterstock)
「退化性膝關節炎是自然老化現象，
，年紀到了就會膝蓋痛，
，年輕人不會有這毛病」、「膝關節軟骨一旦破壞，
，就無法再生」、「女性比較容易得退化性膝關節炎，
，跟骨質疏鬆有關係」…，
，這些都是民眾口耳相傳對膝蓋的認知。不過有醫生認為，其實許多被診斷為「退化性膝關節炎」的病例根本不是退化，只要把握治療的黃金期，恢復健康活跳跳，真的不是問題。
大部分因膝痛、緊繃、關節腫脹、行動困難而被診斷為退化性膝關節炎的病人，其實是罹患了「內側磨擦現象」引發的「內側磨擦症候群」，可以得到確實的治療。
現職為大林慈濟醫院國際膝關節健康促進中心主任的呂紹睿醫師，在《自己的膝蓋自己救－退化性膝關節炎真相》一書中，就其長年的臨床醫療經驗詳細分析，對民眾對膝關節的種種問題，提出下列看法：1.跑步和搬重物會傷膝蓋?呂紹睿醫師表示，其實膝蓋內的軟骨是可以承受像跑步這種間歇壓力的構造，跑步其實可以促進軟骨的新陳代謝，但由於軟骨沒有神經細胞，不會痛，所謂的膝蓋痛，其實是韌帶過度拉扯使用過當導致，和軟骨無關。搬重物也是，除非膝蓋已經受損變形，否則在彎曲膝蓋時，過程盡量放緩慢，不要傷到韌帶和其他軟組織(如內側皺襞)才是更重要的關鍵。2.下樓梯比上樓梯更傷膝蓋?其實不管上樓梯下樓梯，除了膝蓋的承重力不同外，膝關節彎曲的角度夾擊內側皺襞的軟組織造成摩擦更是重點。由於上下樓梯必須不斷重複膝蓋伸直彎曲，的確傷膝蓋，並非適合的日常運動。如果非得爬樓梯，呂醫師建議維持膝蓋微彎的姿態，減少膝關節彎曲的角度，並且藉由扶手分擔腿的力量，一步一步慢慢上下，較能避免傷害。3.深蹲也傷膝蓋?最近流行用深蹲來減重塑身，調整體態，但也有不少人蹲出膝蓋疼痛。呂醫師認為，這也是關節角度的問題，只要角度正確而且緩慢，正確的深蹲不會傷害膝關節，但是許多人拿捏不準深蹲的角度，這才是問題所在。4.游泳是最好的膝關節復健運動?水的浮力的確可以減輕體重對膝蓋的壓力，不過呂醫師建議，標準的自由式是最好的泳式，至於蛙式則因為需要重複膝蓋彎曲伸直，如果不瞭解正確的用力節奏，反而又因摩擦過度傷到內側皺襞。5.騎腳踏車可增加膝關節活動能量?有人認為跑步、健走都傷膝蓋，那麼騎腳踏車應該是好些的運動吧？呂醫師認為，騎腳踏車也會因為重複彎曲而增加內側磨擦次數，讓情況惡化。騎乘時應該盡可能調高椅墊，減少膝關節彎曲的角度，用力踩下、輕鬆放回，才能預防內側磨擦症候群發作。6.減少活動，多坐少動可以保護膝蓋?呂紹睿醫師指出，已經被診斷為退化性膝關節炎的病患，不是要減少運動或是停止運動，而是要適度運動，同時避免爬山、爬樓梯、騎腳踏車、游蛙式等必須重複膝關節彎曲超過50度的運動，也因此，健走、跑步反而是最適合的活動。另外，長時間久坐其實也對膝蓋很傷，因為長時間90度屈膝，讓內側皺襞長時間被兩側軟骨夾擊，一站起來當然就痛得不得了。
葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸，都是軟骨的成分。(圖/時報出版提供 取自《自己的膝蓋自己救》一書)
至於有的民眾會選擇以葡萄糖胺及相關口服營養補充製劑(如軟骨素)，希望對「退化」性膝關節炎產生治療效果，呂醫師認為，「除了傳統的『吃啥補啥』的心理作用外，主要是這些產品具有類似消炎止痛藥物的速效，可抗發炎以緩解疼痛症狀，能在短短幾天就讓使用者感受到效果。不過，迄今仍無足可採信的研究報告證實長期服用這些營養補充製劑，能改變膝關節持續『退化』的自然病程。」(中時電子報)
文章來源：呂紹睿醫師:踏腳石─退化性膝關節炎患者的棲息地，
上海市是中國大陸最早進入老年化的城市，
，官方民政部門今天表示，
，上海60歲及以上的老年人口佔上海人口比重達30.2%，
，保持著全大陸老年化程度最高的紀錄。中新社報導，
，上海也在同日揭曉2016年十大人瑞，
，112歲的女性朱曉華成為年度最高齡的人瑞。當天的人瑞評選活動上，106歲的陳仲伯看起來身體還算硬朗，一身紅衣，架著金邊眼鏡，問及喜好，他說，「愛吃紅燒肉，喜歡打麻將」。另一位女人瑞，105歲的高素君則被描述為「燒飯燒到100歲，走路走到80歲」。她的二女兒劉蘊華說，母親長壽的秘訣除了基因好，「還因愛走路鍛煉，以及性格上萬事想得開」。上海的百歲老人迅速增加。數據顯示，預計到2020年，上海市戶籍人口中，60歲及以上的老年人口將超過540萬，佔上海市戶籍人口比重將超過36%。報導說，國際上評價長壽地區的一個重要標準是，每10萬人口中，百歲老人達到7位。而2015年上海籍的百歲老人共計1751人，每10萬上海籍人口中擁有百歲老人逾12人。1051008(中央社)，
新北市老年農漁民健康檢查，
，本年度共計4，
，751位農、漁民參加。（新北市農業局提供）
認真工作也要顧健康！政府來守護你的工作權益，
，也要幫你的健康把關！新北市老年農漁民健康檢查，
，本年度共計4，
，751位農、漁民參加，
，檢查結果統計農、漁民長者的骨質疏鬆情形比例偏高，
，另心血管風險亦為檢查異常項目前幾名，此外，首次引用的「低劑量肺部電腦斷層掃描」，也協助10餘位農、漁民早期發現不良病灶，得以及早治療。農業局本年度委託新北市聯合醫院辦理本年度老年農漁民健康檢查，總計辦理127場次，服務4，751位農、漁民長者。健檢結果異常項目前幾名分別為骨質密度、血脂高、體脂高、肺功能、腰圍及血壓過高等，也請院方在第一時間積極協助通知轉介，讓農、漁民長者們能夠接受進一步的檢查及治療；此外，還特別請院方專屬個案管理師依農、漁民長者個人健康狀態，提供專屬的運動復健指導及電話關懷追蹤服務
新北市老年農漁民健康檢查，本年度共計4，751位農、漁民參加。（新北市農業局提供）
新北市農業局長李玟表示，高齡化是目前農、漁村面臨的嚴重問題，而農、漁民也常因農忙而忽略自身健康的維護。新北市政府為照顧農、漁民健康，特別創辦了全國唯一的「老年農漁民健康檢查」服務，只要是新北市50歲以上農、漁民，每2年可以檢查1次。檢查項目除一般健檢項目外，針對老農、漁民常見骨質疏鬆、心血管疾病及肺部疾病，也特別納入檢查的重點項目。
新北市老年農漁民健康檢查，本年度共計4，751位農、漁民參加。（新北市農業局提供）
除此之外，今年度配合新北市政府「動健康」政策，也特別增列肌耐力檢測項目，希望培養長者自我肌力訓練的運動習慣，避免長者提早進入衰弱階段，讓農、漁民不僅長壽，更要活得健康！此外，新北市聯合醫院也建議農漁民長者們應注意日常飲食控制，減油、減鹽、減糖，以降低新陳代謝相關疾病發生機會。(中時電子報)
新北市老年農漁民健康檢查，本年度共計4，751位農、漁民參加。（新北市農業局提供），
學測成績單今天寄發，
，北一女學生劉宜婕雖有參加考試，
，但已在去年底透過「希望入學」錄取台灣大學財金系。（張潼攝）
學測成績單今天寄發，
，北一女學生劉宜婕雖有參加考試，
，但已在去年底透過「希望入學」錄取台灣大學財金系。劉宜婕父親的公司狀況不佳，
，去年7月在她備考時倒閉，
，就讀國一的弟弟有先天疾病，
，媽媽則在小學3年級時離家，一家三口人已有半年時間，僅能靠她的獎學金、政府補助過活。雖然如此，劉宜婕仍十分樂觀。她說，就讀北一女時，大部分同學家境都不錯，難免會因此感到自卑，或是唸書心情受影響，幸好跟爸爸感情好，兩人時常互相調侃、聊天，慢慢將阻力化成助力，「順著過生活就好！」確定錄取台大財金系後，劉宜婕說，除了希望入學跟其他獎助學金，她希望找到英文與數學的家教工作以貼補家用，同時還想把握入學前的時間，培養除了財金、股票以外的興趣，例如程式設計、政治、心理與日文等。成功錄取台灣大學，劉宜婕說，最想謝謝爸爸一路陪在她身邊，不管大事、小事，兩人都可以互相商量，遇到不如意的事情，和爸爸聊天也能化解低潮。(中時)，
高市觀光局與交通部觀光局估算，
，去年住宿高雄旅客人次突破760萬人次較前年提升8.27%，
，尤以陸客增加87萬人次最可觀；觀光局正舉辦「舟遊愛河」，
，首度將風行國外獨木舟、立式划槳搬到愛河，
，再吸觀光人潮。局長許傳盛說，
，去年高市國際觀光旅館住房人數為177萬7540人次，
，較前年173萬4419人次增加4萬3121人次，
，提升2.49%。一般旅館去年住房人數為595萬571人次，較前年508萬4706人次增加86萬5865人次提升17.03%；總計去年度來高住宿旅客合計762萬6792人次，較102年提升8.27%。科長吳契德指出，國際觀光旅客到高雄住宿最多為陸客，前年155萬多人，去年增加到242萬多人；排名第2日本客也從前年27萬多人，增加到去年29萬多人。觀光局指出，高雄尤其在春節期間一床難求，初二及初三住宿率達100%，年假期間平均有8成以上住房率，以佛陀紀念館、義大世界、旗津等旅遊人潮最多，高雄觀光整體旅遊環境呈向上提昇榮景。觀光局為吸引國內、外觀光客，不定期舉辦活動，現正與高雄海洋科技大學合作推出「舟遊愛河」水域遊憩體驗活動，從3歲小女孩到70多歲阿嬤及身心障礙民眾均到愛河體驗，直呼「比起搭船遊愛河，自己划獨木舟遊愛河更有趣」。，
有「威爾鋼之父」之稱的諾貝爾獎得主費里德‧穆拉德博士（Dr. Ferid Murad），
，18日抵亞洲大學演講。他勉勵亞大學生年輕時就要立大志，
，懷抱夢想，
，還要非常努力，
，勇敢挑戰權威，
，有創新想法與作為，
，才有可能成為台灣本土培育出的第1位諾貝爾獎得主。會中亞大學生提問，
，台灣如何才能培養出土生土長的諾貝爾獎得主？穆拉德指出，台灣與亞洲其他地區都講究尊師重道，要求年輕人被教育時必須尊敬長輩，對老師不可以有意見；他與來自亞洲的年輕人合作時，一直鼓勵他們勇於挑戰，不要害怕有創新的想法。穆拉德表示，他念醫學院時，有位教授曾說過「我授課時，只有50％說的是正確，有一半是錯誤的，我不會告訴你那些是對的？那些是錯的？你必須自己想。」這對他影響很大！只要勇於挑戰老師，加上非常努力用功，就有可能是未來的諾貝爾得主。穆拉德博士昨天在亞大校長蔡進發、中國醫藥大學董事會董事許重義陪同下，與亞大學生座談。蔡進發說，穆拉德年輕時就立志要獲得諾貝爾獎，即使後來克服困難獲得諾貝爾獎，仍努力不懈投入研究，才有今天的成就。，
台啤周伯勳（前）搶下進攻籃板。（黃世麒攝）
效力台啤的周伯勳，
，上周面對達欣之戰繳出24分、21籃板的精采表現，
，成為SBL史上繼曾文鼎、田壘後，
，第3位完成「雙20」成就的本土球員，
，出色成就獲選上周最佳球員。周伯勳上周兩場比賽平均19分15.5籃板，
，雖無法率領台啤打下2連勝，
，但出色的個人表現難遭忽略。台啤總教練閻家驊肯定愛將表現，指周伯勳爭搶籃板球的拚勁，以及在禁區的迅速移位與策應是球隊上周贏球一大關鍵。閻總期許他加強外線投籃，克服信心不足的課題，對球隊的貢獻將更為顯著。(中時電子報)
中時電子報運動專頁，
52歲藝人黃安今晨搭乘醫療專機返台就診，
，傳進出松山機場時警方大開方便之門。航警局表示，
，對各個案件均秉持人溺己溺人道精神以及搶救生命信念全力協助，
，並無差別待遇。航空警察局台北分局表示，
，藝人黃安因罹患急性心肌梗塞，
，透過航空公司提出緊急醫療班機申請，
，凌晨1時許搭乘緊急醫療包機自北京飛抵台北松山機場。警方解釋，
，救護車是經緊急醫療體系派遣，抵達松山機場機坪管制崗，派員執行人車檢查後進入機坪，該班機抵達後，救護車至機邊接駁病患，並在凌晨1時22分完成通關程序後，由員警引導救護車離開機場送往醫院。航警局指出，執行該項緊急醫療包機通關勤務，是依據交通部民用航空局台北國際航空站「旅客緊急傷病、重病及死亡處理作業程序」辦理，並在隨行醫師照護及指示下，爭取時效，引導救護車用最迅速、安全及受到干擾及影響病人程度最小情形，選擇最佳路徑離開機場。警方表示，經統計去年配合執行緊急醫療班機案共57件，執行勤務均依標準作業程序辦理，就是希望儘快把患者運送至醫院接受更完整深入的醫療。警方重申，對各個案件均秉持人溺己溺人道精神，以及搶救生命的信念全力協助，並無差別待遇。有關媒體報導，「航警局大開方便之門，讓私人救護車進入接送後，從特別通道讓黃安離開，避免被守候在外的媒體拍攝」，警方指出，報導與事實不符，予以澄清說明。1050310(中央社)，
中秋節將屆，
，據業者統計，
，今年月餅以傳統廣式、水果（鳳梨）酥與蛋黃酥等酥皮類商品最受消費者青睞，
，其次則是結合中日做法的創新口味。中秋節傳統習俗就是要吃月餅與柚子，
，網購業者17Life最新統計，
，今年8月中到9月初月餅銷售排行，發現今年月餅以傳統廣式、水果（鳳梨）酥與蛋黃酥等酥皮類商品最受消費者青睞，其次則是結合中日做法的創新口味。像新北市板橋區某知名老店鳳凰酥，短短1週就賣3000盒，榮登銷售冠軍；知名餅店的廣氏蓮蓉蛋黃月餅也很受消費者喜愛，今年業績較去年成長2成左右，成為銷售第2名；融合西式精準用料的新式糕餅業者推出的月餅綜合禮盒獲第3名。不過，業者說，今天受原物料上漲影響，包括月餅、蛋黃酥等價格平均漲幅約1到2成。1050909(中央社)，
林姓男子不甘分手，
，冒用前女友照片開臉書帳號留言「我超賤」、「騙男人感情」，
，女方不堪其擾打官司。最高法院今天判林男應刪除臉書帳號定讞。法院判決指出，
，林男與蕭姓女子原本是情侶，
，情變分手後，
，林男心有不甘，
，於是在民國100年8月到隔年3月，
，故意冒用蕭女的照片開設新的臉書（facebook）帳號，邀請朋友加入，並留言「我超賤，騙了男人感情與錢」「男人真可憐，被玩弄了都不知道」，破壞女方名譽。蕭女不堪其擾而提告，法院在102年依誹謗罪判處林男拘役40日，可易科罰金。林男並簽下切結書，保證刪除該帳號及文字、照片，後來卻未依約履行，蕭女再打官司排除侵害，要求刪除該帳號及相關圖文。林男辯稱忘了帳號、密碼，所以無法永久刪除該帳號。何況，能瀏覽該帳號網頁者只有少數臉書朋友，他當初只是對事件價值做判斷，並未侵害對方名譽。但台灣高等法院法官查詢臉書網站說明，即便無法登入帳號，只要透過重設密碼登入，就能永久刪除臉書帳號，林男的行為侵害對方名譽權，因此判決他應刪除該帳號及相關圖文。案件上訴，遭最高法院駁回定讞。1050310(中央社)，
