膝蓋關節疼痛嗎？這不是世界末日，
，先看看是不是姿勢不正確導致的發炎狀態。（示意圖／達志影像shutterstock)
「退化性膝關節炎是自然老化現象，
，年紀到了就會膝蓋痛，
，年輕人不會有這毛病」、「膝關節軟骨一旦破壞，
，就無法再生」、「女性比較容易得退化性膝關節炎，
，跟骨質疏鬆有關係」…，
，這些都是民眾口耳相傳對膝蓋的認知。不過有醫生認為，其實許多被診斷為「退化性膝關節炎」的病例根本不是退化，只要把握治療的黃金期，恢復健康活跳跳，真的不是問題。
大部分因膝痛、緊繃、關節腫脹、行動困難而被診斷為退化性膝關節炎的病人，其實是罹患了「內側磨擦現象」引發的「內側磨擦症候群」，可以得到確實的治療。
現職為大林慈濟醫院國際膝關節健康促進中心主任的呂紹睿醫師，在《自己的膝蓋自己救－退化性膝關節炎真相》一書中，就其長年的臨床醫療經驗詳細分析，對民眾對膝關節的種種問題，提出下列看法：1.跑步和搬重物會傷膝蓋?呂紹睿醫師表示，其實膝蓋內的軟骨是可以承受像跑步這種間歇壓力的構造，跑步其實可以促進軟骨的新陳代謝，但由於軟骨沒有神經細胞，不會痛，所謂的膝蓋痛，其實是韌帶過度拉扯使用過當導致，和軟骨無關。搬重物也是，除非膝蓋已經受損變形，否則在彎曲膝蓋時，過程盡量放緩慢，不要傷到韌帶和其他軟組織(如內側皺襞)才是更重要的關鍵。2.下樓梯比上樓梯更傷膝蓋?其實不管上樓梯下樓梯，除了膝蓋的承重力不同外，膝關節彎曲的角度夾擊內側皺襞的軟組織造成摩擦更是重點。由於上下樓梯必須不斷重複膝蓋伸直彎曲，的確傷膝蓋，並非適合的日常運動。如果非得爬樓梯，呂醫師建議維持膝蓋微彎的姿態，減少膝關節彎曲的角度，並且藉由扶手分擔腿的力量，一步一步慢慢上下，較能避免傷害。3.深蹲也傷膝蓋?最近流行用深蹲來減重塑身，調整體態，但也有不少人蹲出膝蓋疼痛。呂醫師認為，這也是關節角度的問題，只要角度正確而且緩慢，正確的深蹲不會傷害膝關節，但是許多人拿捏不準深蹲的角度，這才是問題所在。4.游泳是最好的膝關節復健運動?水的浮力的確可以減輕體重對膝蓋的壓力，不過呂醫師建議，標準的自由式是最好的泳式，至於蛙式則因為需要重複膝蓋彎曲伸直，如果不瞭解正確的用力節奏，反而又因摩擦過度傷到內側皺襞。5.騎腳踏車可增加膝關節活動能量?有人認為跑步、健走都傷膝蓋，那麼騎腳踏車應該是好些的運動吧？呂醫師認為，騎腳踏車也會因為重複彎曲而增加內側磨擦次數，讓情況惡化。騎乘時應該盡可能調高椅墊，減少膝關節彎曲的角度，用力踩下、輕鬆放回，才能預防內側磨擦症候群發作。6.減少活動，多坐少動可以保護膝蓋?呂紹睿醫師指出，已經被診斷為退化性膝關節炎的病患，不是要減少運動或是停止運動，而是要適度運動，同時避免爬山、爬樓梯、騎腳踏車、游蛙式等必須重複膝關節彎曲超過50度的運動，也因此，健走、跑步反而是最適合的活動。另外，長時間久坐其實也對膝蓋很傷，因為長時間90度屈膝，讓內側皺襞長時間被兩側軟骨夾擊，一站起來當然就痛得不得了。
葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸，都是軟骨的成分。(圖/時報出版提供 取自《自己的膝蓋自己救》一書)
至於有的民眾會選擇以葡萄糖胺及相關口服營養補充製劑(如軟骨素)，希望對「退化」性膝關節炎產生治療效果，呂醫師認為，「除了傳統的『吃啥補啥』的心理作用外，主要是這些產品具有類似消炎止痛藥物的速效，可抗發炎以緩解疼痛症狀，能在短短幾天就讓使用者感受到效果。不過，迄今仍無足可採信的研究報告證實長期服用這些營養補充製劑，能改變膝關節持續『退化』的自然病程。」(中時電子報)
文章來源：呂紹睿醫師:踏腳石─退化性膝關節炎患者的棲息地，
為發展智慧生活、物聯網及配合經濟部工業局打造智慧城市，
，亞太電(3682)全力推動「智慧交通好行計劃」，
，繼與台北市政府於年初聯手打造「4G智慧公車」之後，
，為提升民眾上網便利性，
，亞太電再下一城，
，首創4G智慧站牌，
，再度與台北市政府合作，首先於7月15日在台北市信義永康街口設置第一座戶外型創新智慧站牌，預計年底前，陸續於信義幹線、南京幹線等台北市人潮、車潮最密集的周邊區域完成55座包含智慧站牌的4G候車亭建置，從此等公車除可獲得即時資訊，更可於4G候車亭周邊享受免費無線上網的服務。亞太電表示，有別以往的公車到站資訊，多為跑馬燈顯示，亞太電信與台北市政府合作打造的創新4G智慧站牌，直接以圖像式呈現公車到站動態資訊，提供該站點之後的重要景點、轉乘站資訊，民眾不必再由密密麻麻的站牌文字中尋找站名，此外，高畫質之LCD顯示螢幕不僅貼心秀出當日即時天氣及時間，還有宣導影片播放功能，讓台北市政府可在第一時間向民眾公告重要消息，創新的4G智慧站牌，不僅讓等車民眾清楚掌握公車到站時間、路線資訊，更於候車亭內提供免費4G上網服務，讓市民或遊客輕鬆飆網、候車不無聊。亞太電智慧生活中心尤琦副總表示，「智慧交通好行計劃」，主要是針對在公共運輸及商圈發展方面，協助地方政府發展「4G智慧公車」、「4G候車亭」等智慧交通應用服務，此外亞太電信將進而致力整合並提供商圈相關優惠訊息，滿足台北市民「食衣住行育樂」的需求，也因此，亞太電信將於今年底前在京站轉運站及市府轉運站建置「互動式多媒體機台」，提供交通及觀光票券導購和觀光資訊服務，讓台北市成為便利、安全、資訊無時差的4G智慧城市。(時報資訊)，
北港鎮公館里配合台灣燈會，
，推出媽祖系列3D彩繪區。（張朝欣攝）
雲林縣北港鎮公館里為配合台灣燈會北港燈區，
，在里內打造巷弄3D互動彩繪區，
，內容以媽祖文化為主題，
，還有各國文化、恐龍世界等，
，由於臨近北港燈區朝天宮媽祖廟，每天都吸引數千名遊客造訪，成為另類燈區。公館里位於朝天宮後方，是北港鎮最早開發的地區之一，因此保留許多巷弄老街，舊式房舍林立，更是充滿古早味，為了吸引遊客前來，公館里長許家福與縣政府、公館社區發展協會、在地企業邦尼熊紙業公司合作，打造3D互動彩繪區。許家福表示，目前里內共有50餘幅互動彩繪，以媽祖文化為主題，Q版媽祖讓遊客感受媽祖的慈悲與親切，千里眼將軍手持望遠鏡、順風耳將軍拿著行動電話，用現代科技凸顯兩將軍的神通力；還有金元寶土地公與楊枝淨瓶觀音菩薩，不僅有趣，更是充滿福氣與財氣。社區協會會長黃志偉指出，他長年從事寺廟彩繪，此次負責互動彩繪，希望配合鄰近的朝天宮、女兒橋、空中廊道等景點，打造社區成為北港鎮新景點，吸引更多遊客前來漫遊北港小鎮，感受老街巷弄與新文創的多元魅力。(中時)，
遠百總經理徐雪芳赴弘前市種下蘋果樹／圖／遠百提供
台灣百貨業常與小農契作合作促銷在地農產，
，遠百（2903)則是引進日本青森縣弘前市蘋果大賣而獲得弘前市邀約，
，赴日本種下企業蘋果樹；遠百總經理徐雪芳指出，
，藉台日官民交流打響一場甜蜜外交。遠百自2011年起與「蘋果王國」日本青森縣弘前市接洽，
，從單店賣蘋果到擴大舉辦文化物產嘉年華。弘前市長葛西憲之更多次率團來訪，
，培養多年友誼深耕，讓「夏天弘前吃芒果、冬天台灣吃蘋果」。2015年弘前物產展更擴大於台南、台中、板橋大遠百等三店舉辦，業績從一檔30多萬元，到三店連線一檔做將近3，000萬元的業績！徐雪芳並率團赴弘前市參訪，從葛西憲之市長手中獲頒感謝狀、並在蘋果公園植樹，創下台灣企業界首位獲邀的記錄。遠百今年50周年慶，計畫把「弘前文化物產嘉年華」擴大至全台8店連線，讓質樸、自然、文化更深入台灣多個區域，搭上過年前送禮商機，業績可期。(工商)，
歐洲量化寬鬆、油價、人民幣等國際短線利空大幅降低，
，在金融股回穩反攻、電子股輪動走揚帶動下，
，台股猴年開春第二日開高走高，
，終場集中市場大漲145.56點，
，收於8212.07點，
，成交量904.78億元；店頭市場亦勁揚1.34點，
，收於125.45點，
，成交量237.76億元。台股今日一舉站上季線及8200點，重回年前高點，分析師認為，未來若要持續上攻，量能必須溫和放大、至少維持900億元以上水準，若未來指數攻上半年線8255點，但量能未達900億元水準，出現價量背離情況，則必須留意拉回風險。今日盤面以光電類股大漲4.36％最多，水泥、金融、其他電子漲逾3％，橡膠、鋼鐵、電子零組件、電器電纜、化工、玻陶等類股漲逾2％，成交占比最重的電子股亦漲近2％，僅油電燃氣及觀光類股表現稍弱，微跌約0.1％。金融類股今日回穩反彈，成為大盤領攻要角，富邦金（2881）飆升5.36％，國泰金（2882）、台新金（2887）勁揚逾4.5％，中壽（2823）、元大金（2885）、新光金（2888）、永豐金（2890）、中信金（2891）等亦漲逾3％，帶動類股指數大漲28.25點，站回909.22點。電子類股亦穩健帶強，股王大立光（3008）大漲7.76％至2570元，股后漢微科（3658）亦勁揚5.55％至818元。蘋概股F-譜瑞（4966）表現續強、再攻漲停，可成（2474）亦漲近8％，而聯發科（2454）及鴻海（2317）穩揚逾2.5％，台積電（2330）亦漲逾1.5％，權值股均發揮穩盤拉抬效應。災後重建題材的鋼鐵股表現續強，中鋼構（2013）、新鋼（2032）、允強（2034）齊攻漲停，燁興（2007）、威致（2028）漲逾7％，中鋼（2002）亦漲逾2.5％。水泥股的台泥（1101）漲近4.5％，亞泥（1102）漲近4％。太陽能概念族群今日發燙，嘉晶（3016）、元晶（6443）、榮化（1704）強攻漲停。分析師指出，目前影響台股走勢的因素，包括油價波動、經濟數據衰退、全球地方區域衝突及美國升息干擾，若遇到上述利空干擾盤勢，短線投資仍可站在買方，但若是反彈後見到量價背離走高，則建議站在調節賣方。此外，台股若要續攻，量能必須增加才有續攻能力，分析師認為，台股至少必須維持900億元以上量能，且能持續溫和放大，若未來指數站上半年線8255點，但量能未達900億元水準，則必須留意拉回風險。(時報資訊)，
IC設計龍頭聯發科(2454)將於明(16)日中國深圳舉辦大型新品發表會，
，最新20奈米製造的高階4G晶片Helio X20將於明日正式亮相，
，市場傳言，
，Helio X30可能會在今年底上市，
，雖然較高通驍龍820晚一步搶下更多旗艦機種，
，但可望再提升高階Helio系列晶片出貨比重，
，聯發科自今年低點193.5元以來上漲近3成。聯發科重量級旗艦晶片Helio X20大型發表會明日將登場，
，正式發表首款3叢集架構、10核心系統單晶片Helio X20，由聯發科共同營運長暨執行副總經理朱尚祖主持，預計將有5、600名客戶參加，X20為聯發科今年主打的高階晶片，預計本季底量產。業內傳聞，Helio X30同樣是一個十核晶片，採用16nm製程，十核為兩顆1GHz的Cortex-A53、兩顆1.5GHz的Cortex-A53、兩顆2GHz的Cortex-A72以及4顆2.5GHz的Cortex-A72，可望在2016年底上市。今年市場曾傳出，聯發科曦力X20有過熱問題，有手機廠取消導入曦力X20計畫，但聯發科駁斥傳言不實，表示曦力X20並無過熱問題。去年5月，聯發科對外公布Helio系列SoC的X20的技術細節，明天首款3叢集架構、10核心系統單晶片Helio X20終於要亮相，根據官方的資料，Helio X20的三叢集架構在執行網頁瀏覽、微博、遊戲等場景裡比雙叢集大約節電30%左右。聯發科表示，將在其「曦力」(MediaTek helio）高階智慧型手機晶片解決方案上全面導入獨家的Imagiq圖像訊號處理器(ISP)技術，並支援雙主鏡頭，滿足未來智慧行動裝置對多媒體功能越來越高的要求。事實上，去年11月時，聯發科表示目前已有10個重要客戶在使用Helio X20設計產品，但高通(Qualcomm)在2月透露，有超過80家廠商在使用新處理器驍龍820設計手機。聯發科日前表示，Helio X10和X20的定位都是次旗艦手機，並不是直接與驍龍810和驍龍820對上，今年力拚讓高階Helio系列晶片占手機晶片出貨量的比重，由去年的8%提升至今年20%。(時報資訊)，
雲林信義育幼院新院區4日落成啟用，
，立法院長王金平、副總統吳敦義夫人蔡令怡等出席祝賀。王金平感謝並稱許雲林縣長蘇治芬力挺育幼院，
，蔡令怡則頒獎表彰蘇對該院遷建的奉獻與協助，
，蘇治芬籲各界再多給善心，
，讓該院能照顧更多需要的孩子。信義育幼院從西螺遷到斗南，
，新家昨日舉行落成啟用典禮，數千一貫道道親與點傳師從全國各地前來祝賀。新院共有128床位，是舊院的3倍。董事長賴毓秀回首6年來時路強調，信義要擁有一個完全屬於自己的家很不容易，除了用地院址遭受許多阻礙外，期間因建材成本攀升，募款困難，也讓工程停停走走，還好上天眷愛，在各方善士匯愛下，終於讓所有孩子有好的安頓。王金平讚許一貫道親在各崗位上發揮能量，是社會安定與善的力量，辦理育幼院，體現《禮運大同篇》的幼有所長，壯有所養等理想。他也感謝蘇治芬對該院的支持。蔡令怡代表院方頒發「善德是福」匾額表彰捐助該院鉅額善款的仁人善士，其中包括蘇治芬。蔡表示，周遭很多朋友都深受院方照護弱勢孩子感動，大力捐輸，她銜著友人之託來祝賀新院落成。蘇治芬表示，信義創院以來，承接社會大眾期盼，全心全力扛起照顧弱勢兒少的重擔，屢遇險阻，但總能在眾生義氣相挺下化險為夷，未來希望各界能給予信義育幼院更多的善心，攜手關懷弱勢兒少議題，讓社會多一分溫暖，少一分遺憾。「我們雖然很窮，但在大家一路蓽路藍縷的奔走下，從無到有，到落成啟用，就是大家努力與支持的結果」，蘇治芬深深地期望，信義日後能夠照顧更多的孩子。，
新北市「南強工商表演藝術科」受知名公益演出團體「何歡劇團」之邀參與「藝術教育種子紮根計畫」。（葉書宏翻攝）
新北市「南強工商表演藝術科」受知名公益演出團體「何歡劇團」之邀參與「藝術教育種子紮根計畫」。（葉書宏翻攝）
新北市「南強工商表演藝術科」受知名公益演出團體「何歡劇團」之邀參與「藝術教育種子紮根計畫」。（葉書宏翻攝）
新北市「南強工商表演藝術科」受知名公益演出團體「何歡劇團」之邀參與「藝術教育種子紮根計畫」。（葉書宏翻攝）
新北市「南強工商表演藝術科」受知名公益演出團體「何歡劇團」之邀參與「藝術教育種子紮根計畫」，
，於本月九日正式啟航，
，表演藝術團隊前往菲律賓，
，展開3場6日的菲律賓表演藝術交流與公益巡迴演出之旅。南強工商表演藝科此次《春之韻2016第四屆四海合歡》結合藝文團隊合歡劇團及歌手梁一貞、林大晉跨界、跨國合作表演，
，除在其表演藝術國際交流活動上更添一筆，
，也為其人文藝術發展教育寫下新的篇章。《春之韻2016第四屆四海合歡》演出共有三場，其中最為特殊的即是在菲律賓「瑪莉姊妹學校」(The Sisters of Mary Schools， SMS.)的演出，該校是以扶弱濟貧為宗旨創校，觀眾皆為年齡相仿的高關懷的技職高中學生，再者分別在菲律賓卡莫納市民廣場(Carmona Square)、文經總會皆有演出。此次表演是以「創意多元、文化多元、藝術型態多元」的概念呈現。以旗鼓陣、武術展現中國風戲曲藝術，將原住民舞蹈匯入阿卡貝拉、老鷹平衡車元素傳達新台灣原住民文化藝術。中西韓流行音樂表演，則向MJ、Lady Gaga、知名韓團Big bang、Psy、Wonder girls等致敬，重新編舞詮釋當代經典流行音樂藝術，懷舊金曲藝術，則以歌唱結合扇子舞等中國風元素，帶出與當代流行音樂迥異的細膩韻致。舞蹈肢體藝術方面，以運動結合boy girl style街舞，秀出街舞文化與運動技能有趣火花。最後，與台下觀眾們一同齊唱「We are the world」為活動帶來最精彩的閉幕，並在此交流活動中埋下藝術的種子。新北市南強工商表演藝術群，在此趟的菲國巡演之旅，擴大了表演藝術教育的意義，除能與資深公益表演團體「何歡劇團」和知名歌手梁一貞、林大晉等藝人前輩合作，達到見賢思齊、自我提升之功外，亦給予學子們拓展國際視野，將表演平台帶向菲律賓的機會，而其更深一層的意義是，結合了人文關懷的情意教育，將「推己及人」的心帶入藝術教育，擴大藝術表演的公益價值，讓表演不只是一種藝術的形式的展現，更是能用來傳達愛與熱力的具體實踐。南強工商校長利政南表示，非常感謝、何歡劇團、旅菲南線台商會、菲律賓文經總會、菲律賓中山協會主辦安排此次巡迴演出，亦非常感謝僑委會、唱戲世界娛樂事業有限公司、南強工商董事會，以及南強工商家長會的支持與協助。各界對於南強工商的肯定，是南強工商在推廣藝術教育上耕耘不輟的養分與動力，期盼能不遺餘力地扎根藝術教育，朝向更全方位多元化、精緻化的藝術群發展。南強工商致力推動藝術教育，也辦理過多次的國際藝術交流活動，前往韓國、澳門進行文化藝術交流，也希冀藉由藝術交流的活動帶領學生拓展國際視野的廣度與深度。(中時)，
日本公務船強扣台籍漁船，
，立法院朝野黨團今天發表聲明表示，
，嚴厲譴責與抗議，
，要求外交部應即向日本政府交涉，
，確保未來不再發生類此事件。立法院院會上午通過朝野黨團共同聲明表示，
，日本公務船在沖之鳥礁的公海海域強扣中華民國屏東琉球籍漁船東聖吉16號，
，對漁民上銬脫衣檢查並強索新台幣170萬元保證金，違反海洋法公約公海自由，嚴重侵害漁民人權、漁權及公海權益。聲明引用「聯合國海洋法公約」第121條規定，島嶼的定義應是「漲潮時高於水面」的「自然形成陸地區域」，沖之鳥面積合計約9平方公尺，是「不能維持人類居住或其本身的經濟生活的礁石」，只是礁而非島，日方不應有專屬經濟海域或大陸礁層，依國際慣例僅能主張12浬為其範圍，無權主張200浬經濟海域。聲明表示，日本公務船違反國際慣例，恣意擴張經濟海域，在公海上扣捕中華民國漁船強索保證金的海上霸凌行徑，嚴重侵害人權、漁權及公海權益，對雙方長期友好關係造成傷害，立法院表達嚴厲譴責及抗議。聲明要求外交部應即向日本政府表達抗議，強力交涉，確保未來不再發生類此事件，捍衛漁民生命財產安全、維護國格尊嚴。1050429(中央社)，
旅美冠軍巡迴賽名將「蘆筍」盧建順，
，昨天在霧峰亞太長春職業高球公開賽第2回合火力全開，
，揮出改寫球場紀錄的62桿(-10)，
，讓他以領先6桿之多的總桿135桿(-9），
，躍居獨走，
，冠軍已是囊中物。
盧建順昨天62桿追平了他去年在加拿大長春公開賽的最低桿紀錄，
，他表示，
，自己在1988、89年間也打過61桿。霧峰球場紀錄原是詹益信保持的64桿，結果竟被53歲的盧建順改寫。
盧建順昨天木桿、長短鐵桿與推桿，樣樣表現超水準，前9洞射下3鳥1鷹，後9洞再打出6鳥1柏忌，前後9洞都31桿，看得球迷大呼過癮。
他賽後樂的說：「好爽！好久沒打出那麼低桿了，因為球場距離不長，開完球只需用到短鐵桿，今天每樣都打的很順，開球沒有失誤，上果嶺只有失誤1洞。」而陳志明與張宏達昨天都打出70桿，同以總桿141桿(-3)並列第2，今天決賽其他選手只能爭老2。，
