運動後不吃東西才能達到減重效果？專家表示，
SEO
，運動後攝取優質蛋白質，
FB直播外掛
，如黃豆製品、魚類，
百家樂遊戲
，及適量的碳水化合物，
專利有效性
，如微糖豆漿、低脂牛奶、全穀類，
新北 皮秒雷射
，可有助於減少體脂肪、增加肌肉量。
署立台東醫院長、肥胖醫學會理事祝年豐表示，
商標重複
，體脂肪是人體內的自體脂肪，
直播帶貨賺錢
，但現代人少吃多動，
CYBERBIZ
，不自覺就累積過多的體脂肪，男性易堆積在腹部；女性多堆積在臀部及大腿，當體脂肪超過標準，就易引發心血管病變等慢性病。
祝年豐說，粗略的體脂肪標準是成年男性應維持在25％以下，年輕成年女性在30％以下，但很多女性減重往往只靠節食、不運動，減掉的都是肌肉、水分，但復胖時，胖的卻都是脂肪。
如此反覆減重、復胖，恐讓體脂肪率直線上升，身材雖看起來不胖，但卻是外瘦內肥、體脂肪過高的「泡芙族」，要燃燒脂肪還是要靠有氧運動，最好達30分鐘以上。
但多數民眾常認為運動過後為加速瘦身功效，最好別進食，但營養師指出，運動後吃對食物反而會讓你瘦更多。
1999年日本一項動物實驗，將動物分成2組，一組運動後就立刻給予食物；另一組則是運動後4小時才給食物，結果10周後發現，運動後立即進食組，雖體重無明顯變化，但體脂肪卻減少了24％，肌肉更增加了6％。
要達到事半功倍的減重效果，新竹國泰醫院營養師賴冠菁建議，運動後15至30分鐘，可攝取碳水化合物，如蔬菜水果、全穀類或雜糧麵包，讓身體血糖得以恢復；運動後1小時，食用適量的魚類、黃豆製品或低脂鮮奶，有助肌肉生成。
賴冠菁提醒，碳水化合物和蛋白質缺一不可，因碳水化合物，若補充不夠，多出來的蛋白質也不會加強肌肉的合成。
另她建議，欲減重者，除了運動後適量攝取含有碳水化合物及蛋白質的食物，最好從事30分鐘以上的有氧運動，且心跳每分鐘能達130下強度的運動，有助提升身體基礎代謝率。，