研究人員將受試者運動強度分為4類：久坐不動（看電視/閱讀）；輕度（走路或騎腳踏車，
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，通勤也算，
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，每周至少4小時）；中度（正規運動、體育活動、費力的園藝工作，
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，每周至少4小時）；強度（累人的訓練或競賽運動，
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，每周數次）。2000年，
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，研究團隊找來同一群受試者，
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，其中1萬2700人仍在世間，有5738人願意繼續參與2000至2011年的長期研究。研究結果的分析指出，比起久坐不動的銀髮族男性，每周運動逾1小時的年長男子死亡率減少32％至56％，而每周從事強度運動少於1小時者，死於心血管疾病的風險降低23％至37％。花在強度運動的時間愈多，死亡風險降低的幅度也愈大，可減少36％至49％。另外，相較於久坐不動的銀髮族男性，規律從事中度或強度運動的年長男性平均多活5年。研究結果刊於最新一期《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）線上版。★中時電子報關心您：吸菸有害健康！，