建議在寶寶6個月後，
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，並依孩子的性格特質來觀察是否適合獨睡。圖片來源：健康365
影響寶寶的成長關鍵在於，
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，充足的睡眠及規律的作息，
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，有助大腦分泌成長激素，
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，也能促進神經系統與腦部發育及長高；為了要讓寶寶有良好的睡眠品質，
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，建議可從訓練寶寶獨睡開始。有專家認為睡覺習慣會影響寶寶的生理與心理，
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，從嬰兒時期開始學習獨睡，
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，可使寶寶擁有良好的睡眠品質，
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，且可培養獨立性格，
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，與父母同睡會使寶寶較依賴，且容易睡不安穩，間接影響父母的睡眠品質；若父母想訓練孩子獨睡，建議在寶寶6個月後，並依孩子的性格特質來觀察是否適合獨睡，可先安排寶寶，與父母同房但不同床，觀察寶寶睡眠狀況，若睡眠安穩無特別狀況，再進一步實行讓寶寶獨睡。建議父母讓寶寶獨睡前應先預備以下4個步驟：1. 入睡儀式：在睡覺時間前應有規律的例行事項，例如：洗澡、更衣、床邊故事等等，讓寶寶知道等等就要準備睡覺了，並等寶寶安靜入眠再離開。2. 調整午睡時間：白天不要讓寶寶的睡覺時間超過3小時，影響晚上入睡時間。3. 環境：寶寶的房間的光線應做好調整，建議睡覺前燈光不應太亮，使用小夜燈即可。4. 建立心態：一開始讓寶寶建立獨睡習慣，會需要時間磨合，父母生活的規律性確立很重要，當確立後，寶寶的安全感也較容易建立。有家長會問與寶寶同睡真的比較不好嗎？其實讓父母與寶寶彼此都能有良好的睡眠與作息才是最重要的，讓寶寶獨睡的父母們，希望有較良好的睡眠品質與私人時間，想與寶寶同睡的父母希望能多陪伴寶寶，建議父母獨睡或同睡都可應依照寶寶的性格來彈性調整，並循序漸進實行，同時也要建立寶寶的安全感。(中時電子報)
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