探索頻道介紹的國軍三個特戰單位中，
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，「海軍水下作業大隊」最著名的訓練科目「呼吸站」，
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，即訓練隊員在水下憋氣的穩度；陸軍一○一兩棲偵察營，
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，就是著名的海龍蛙兵，
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，是國軍特種部隊中訓練最嚴格的。
「海軍水下作業大隊」，
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，全隊一百五十餘名隊員，不僅需要完成為期十二周的水械專長班訓練，更要熟稔各項專業的水下作業處理裝備，每年更派員赴美受訓。
所謂「呼吸站」科目，即是在泳池四周放置氣瓶，人員必須游至呼吸站進行氧氣補充，訓練適應水下憋氣時的穩定狀態，通常在十秒內徒手繞著泳池游十五公尺至呼吸站進行換氣，藉由數十回的訓練，讓隊員熟悉水性，並調整好呼吸頻率，強化水下執行任務的穩定度。
水下作業大隊除了設有水中械彈處理中隊以及深海作業組，下轄三個作業隊則分別駐於左營、馬公、基隆等地。
早年兩岸情勢緊張時期，海龍蛙兵經常是一把短刃、一雙蛙鞋，利用夜間滲透敵軍據點，執行沿岸摸哨、襲殺、破壞等任務，神出鬼沒、屢建奇功，但也因任務危險性，因而以「水鬼」得名。
海龍蛙兵，要由俗稱「蝌蚪」蛻變成為「蛙」，得先熬過十九周艱苦的訓練課程。
海龍先前曾派人赴海軍陸戰隊兩棲偵搜大隊交流，即以著名的「天堂路」結訓考驗的單位，且拿到不錯名次，隊員還說那些訓練對他們來說「綽綽有餘」，可見「海龍蛙兵」的「驕傲」與嚴苛訓練。
陸軍突擊兵幹訓班是仿效美國陸軍遊騎兵學校，於民國六十年代創立，專門訓練特種部隊官兵的單位，參與突擊兵訓練的官兵，一律拔階受訓，更沒有所謂的「適應期」或「訓練期」，背包放下就是測驗的開始。
訓練時，所有學員比一般部隊早一個小時起床，不僅有晨跑、山路特訓、還有一千公尺障礙場訓練。當一般官兵都在午休時，他們則是在深三公尺的泳池，實施一小時不上岸的長泳訓練。最後的四天三夜綜合期末驗收，必須跳過信心池，才能結訓，獲頒突擊章。，