時序進入夏季，
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，30多歲陳先生是個上班族，
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，他吹冷氣、吃份量過多的水果、還天天喝冰涼含糖飲料，
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，近日，
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，他渾身不對勁，
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，就醫發現，
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，全身無力竟是體內太濕惹的禍。南風起，
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，濕氣重，很多民眾家裏開窗、吹電扇，地板、浴室，甚至冰箱表面卻結滿水珠，屋子充滿霉氣，台中慈濟醫院中醫師伍崇弘表示，人體與天地相應，外界濕氣重還有除濕機可用，但人體濕氣上身該怎麼辦呢？伍崇弘指出，體內濕氣為何會太重呢？可以用水蒸氣的概念來理解：水喝進人體，需要熱能把液態水變成水蒸氣才能送進細胞使用。伍崇弘表示，經常喝冰水的人，體內熱能不夠，無法馬上把水化為水蒸氣，於是，身體內瀰漫著水。濕氣重的人，吃什麼都補不到該去的地方，代謝性廢物積在體內排不出去，濕久不去積為痰，有些人痰多，都是濕氣作崇。伍崇弘指出，去除濕氣方式，包括運動發汗，水從毛孔出來是排濕很好的管道之一，陳先生如果不能避免冷氣房，可以多運動；冰涼含糖飲料能不喝就不要喝。伍崇弘強調，本來腸胃不好、消化吸收差的人，吃任何東西都馬上想排便，腎臟排水功能差也容易成為「濕氣」一族，難消化的糯米類更是大忌，阻礙脾胃化濕的能力。如何觀察是否為「濕氣」一族？伍崇弘指出，如果早上起床沒有休息後的清爽；或是刷牙時就算刷去舌苔，不久就又出現；肌肉無力；排泄物不成形、溏瀉、黏膩，或出現便秘但大便形質軟黏，就是體內濕氣重的表現。如何去除體內濕氣？伍崇弘建議，可透過食材、藥材除濕，例如以豬苓、茯苓、澤瀉、白朮與桂枝5種藥材組合的「五苓散」，有健脾利濕功效，但建議由中醫師診斷服用。食療則可選擇薏苡仁、紅豆及花椒、生薑等辛香料，還有白豆蔻、砂仁等。薏苡仁、紅豆烹煮不加糖，生薑不去皮、花椒辛味都有益除濕，火鍋常有白豆蔻、砂仁，也具備辛香、化濕作用，酌量使用能幫忙排除體內濕氣。想要除濕，除了食療，穴道按摩也有幫助，包括足三里、三陰交等，都可健脾益氣除濕。1050407(中央社)，