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，運動過程中若有不適，
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，更應立即停止。（本報系資料照）
心臟疾病（高血壓性疾病除外）居我國2015年10大死因第2位，
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，平均每27分22秒便奪去1命，
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，其中有部分民眾是在運動過程中、因心肌梗塞而過世。醫師提醒，
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，有效運動能保持身體健康，
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，但若已經有心血管病史，
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，運動前務必要和醫師討論內容、且要避免劇烈運動，
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，運動過程中若有不適，更應立即停止。為響應9月29日的世界心臟日，中華民國心臟基金會、中華民國心臟學會今日共同舉辦「啟動健康心力量」園遊會，呼籲民眾遠離心血管疾病。衛福部國健署慢性疾病防治組研究員蔡維誼表示，全球一年約1700萬人死於心臟疾病，而跟據2014年世界衛生組織WHO統計，其中更以缺血性心臟病、也就是心肌梗塞最多，高達740萬人。中華民國心臟基金會副執行長蔡佳醍表示，有效的運動可降低罹患心血管疾病風險，但若已有心血管疾病的患者，則應謹記「適量、簡單」的運動概念；他提醒，運動時若出現胸痛、胸悶、喘、盜汗，有時甚至牙齒、下顎疼痛，就可能是心血管疾病的徵兆。台大醫院北護分院院長黃國晉說，一般健康的民眾，可依循國健署一周5天、每日30分鐘運動指南建議，但對於有三高疾病、甚至有心臟病史的民眾，因屬於心肌梗塞的高危險群，應跟醫師討論自身運動內容，且不宜從事像馬拉松等劇烈的運動，運動中若有不適便應立刻停止，並儘速就醫，否則容易因缺氧而發生憾事。中華民國心臟基金會執行長林俊立建議，民眾可藉由調整生活型態來預防心血管疾病的發生，像是定期檢查、量測血壓血糖血脂的數值，並維持適量的運動；他進一步提醒，飲食應以「食物」取代「食品」，飲食內容應保持高鉀鎂鈣、高膳食纖維、低飽和脂肪酸、低膽固醇、紅肉改白肉、多吃全穀類和蔬果、吃堅果用好油的方針。蔡維誼補充，菸是增加心血管疾病的危險因子，呼籲民眾趁早戒菸。(中時)，