大部份月子餐會有熱量超標、營養不足的疑慮。圖片來源：健康365
孕婦在生完產後，
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，無論心理或生理的變化都相當大，
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，要好好利用產後一個半月的時間坐月子，
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，調理身子、補充營養，
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，這時選對「月子餐」相當重要！大部份月子餐會有熱量超標、營養不足的疑慮，
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，只要注意以下5項健康吃月子餐的小撇步，
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，讓產後快速健康調理，
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，恢復元氣。1. 多攝取膠質食物如果你懷孕分娩時選擇剖腹產，
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，建議多攝取富含膠質的食物，可讓傷口盡快恢復。再加上膠質食物營養價值高但熱量卻很低，如：木耳、海帶、海參等等食物入菜，正在坐月子的女生很適合食用。2. 選擇優質蛋白質食物由於雞肉的脂肪量少，含有蛋白質和各種胺基酸，不僅吃來很有飽足感，也能增強體力，常常被作拿來作成月子餐，如：麻油雞、燉雞料理和雞湯，幫助產後調理身體。另外也能從雞蛋、豆漿、豆腐等富含優質蛋白質食物，攝取流失的營養。3. 多攝取高纖維食物產後坐月子多以食補為主，可以多吃高纖維的蔬果如高麗菜、地瓜葉、香蕉等等，讓飲食均衡。4. 少量多餐由於剛剛生完小孩後消化系統變慢，建議少量多餐的方式來吃月子餐，避免吃太飽、太多，讓熱量爆表。5. 烹調及料理方式盡量減少月子餐用油膩方式烹調，採用燉煮的方式，降低造成腸胃道的負擔。由此可知產後媽媽們的體質需要特別調理，針對月子餐的食材和烹調方法都要特別注意，才能迅速恢復元氣。(中時電子報)
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