台北慈濟醫院婦女保健中心主任祝春紅提醒，
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，儘早做好身心靈的準備，
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，有助輕鬆自在渡過更年期。 （葉書宏翻攝）
48歲的陳姓婦人時常焦慮不安、失眠、心情鬱悶，
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，容易因小事與家人吵架，
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，懷疑自己得了憂鬱症，
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，到身心醫學科就醫，
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，服藥幾個月仍不見明顯好轉，
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，最後轉到婦產科門診診斷是更年期來報到，因荷爾蒙分泌減少而引起血管舒縮症候群等諸多不適症狀。台北慈濟醫院婦女保健中心主任祝春紅提醒，儘早做好身心靈的準備，有助輕鬆自在渡過更年期。祝春紅指出，女性更年期前後可以持續10至20年，是一段漫長而漸進的身體轉化過程。從最後一次月經算起，連續一年沒有月經，就是進入停經期，台灣女性停經年齡大多介於45至55歲。祝春紅指出，在停經前的4至5年是「停經前期」，卵巢功能開始衰退，荷爾蒙（包括雌激素、黃體激素等）的分泌逐漸減少，排卵和月經變得不規則，週期縮短或延長，生育能力下降。很多女性會出現潮熱盜汗、憂鬱焦慮、心悸、失眠、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿、漏尿、夜尿等症狀。祝春紅指出，停經後，則是長達10年以上的「停經後期」，不適症狀漸漸減緩或消失，但心血管的問題跟著浮現、維持骨質密度的荷爾蒙也越來越少，容易衍生心血管疾病，骨質密度以每年1至2％的速度流失，形成骨質疏鬆的問題。更年期是每位女性都會經歷的重要生理階段，現代女性平均壽命達80多歲，更年期之後仍有至少30年以上的歲月。祝春紅臨床觀察，沒有提早保養身體及調適心理的女性，更年期的不適症狀及後續衍生的問題會較嚴重。祝春紅建議，身理、心理都應提早做好準備，適量攝取山藥、黃豆、豆漿等富含大豆異黃酮的食物補充雌激素，適度運動與日曬，同時40歲後應全面檢視自己的健康，定期健康檢查，累積豐富的健康存款，怡然步入晚年，讓停經後的生活可以更多采多姿。(中時即時)，