簡文仁建議，
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，坐著打牌時，
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，腰部最好有合適的靠墊托住腰部，
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，或是多變化姿勢，
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，每隔一小時要起來上廁所走動，
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，若實在打得太入迷，
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，或是還不能隨意離開座位，
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，至少也要在位子上做簡單的伸展操，像是雙手合掌舉到頭頂或身體左右轉動等，舒緩僵硬的肌肉。此外，近年來低頭族大增，壢新醫院復健科醫師林頌凱說，年假期間，不少民眾一直低頭滑手機，或是不停打電動，讓手指出現不適症狀，建議民眾要每玩一段時間，就讓雙手休息一下。醫師提醒，民眾若自己發現出現肩頸痠痛問題，可先自行熱敷或冰敷，伸展放鬆可以稍微緩解。過年後復健門診常很多患者求診，或原本痠痛、肌腱炎部位又復發，還是建議民眾不要玩得忘了時間，要記得休息舒緩筋骨。，