賀爾蒙的平衡十分微妙，
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，太多或太少都可能引起許多症狀，
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，例如失眠、疲倦、性慾降低等。圖片來源：健康365
賀爾蒙是一種從腺體釋放到全身的化學物質，
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，他們掌管新陳代謝、性別發展以及力量跟骨骼的強度等。身體中有許多賀爾蒙，
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，其中比較重要的有： 胰島素：胰島素由胰臟製造，
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，它幫助將攝取進細胞裡的葡萄糖轉換為能量來源。 睪固酮：由卵巢及睪丸製造，
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，睪丸是主要分泌男性賀爾蒙的地方，
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，並且負責性別發展，
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，它同時也幫助提升能量跟肌肉走向。 雌激素跟黃體素：也是由卵巢跟睪丸製造，是主要的雌激素來源，掌控月經週期、排卵並且維持懷孕後的吸收。 皮質醇：由腎上腺製造，腎上腺位在腎的上方，這個賀爾蒙用來應付壓力且是決定你要戰鬥或是逃跑的部分因素。賀爾蒙的平衡是如此微妙，因此太多或太少都可能引起許多症狀。以下是賀爾蒙失調最常見的症狀：1、疲倦總是感到疲倦不僅是因為睡眠不足，同時也是賀爾蒙失調最常見的警訊之一，最可能的因素就是胰島素過高，不過好消息是這樣可能會改變飲食習慣（例如降低食物中的碳水化合物及糖類、麵粉的攝取）或降低體重。規律的運動能夠幫助自然的降低胰島素，並且讓血糖維持整天的穩定。2、睡眠問題除了疲勞之外，失眠也是賀爾蒙失調常見的副作用之一。以男性而言，這通常都是睪固酮低下的象徵，女性則代表黃體素過低。賀爾蒙取代療法是可行的，但還是有更多更天然的選擇可以選，例如草本植物（像如黃荊）可以幫助促進黃體素和睪固酮。3、性慾降低在性方面興致降低可能是女性雌激素跟男性雄激素低下的象徵，雌激素大約在女性更年期左右突然停止，多數男人都不會發現，然而，在50歲的時候他們的雄性激素也停止了。這些情形可以用黃體素與睪固酮替代療法治療。4、夜間盜汗及燥熱夜間盜汗及燥熱現象是女性更年期的早期徵兆之一，這可能會讓你在準備睡覺時感到很悲劇，並且會在一天當中造成許多的不舒服，除了賀爾蒙替代療法，草本治療也能夠幫助修正這個現象。5、記憶力跟專注力變差如果你發現自己經常忘東忘西或是很難專注在你的工作上，可能也代表你的賀爾蒙－特別是皮質醇的部分失調了。當長時間處於壓力之下，腎上腺就會失調且無法製造足夠的皮質醇。當腎上腺皮質醇水平過低，就會影響認知能力，像是記憶力跟專注力。6、情緒問題當黃體素或睪固酮太低或太高的時候，易產生焦慮、易怒、沮喪以及心情起伏等賀爾蒙失調的症狀，賀爾蒙替代療法和減重都可以幫助不改善過高的睪固酮，許多女性也會使用草本植物來改善這個問題。7、體重增加體重增加－特別是在腹部肥胖，也是一個相當普遍且讓人沮喪的問題，然而賀爾蒙可能是體重增加的元兇，最大的原因就是胰島素跟皮質醇；當這些賀爾蒙的含量偏高時，身體通常會發出訊息將這些腺素在腹部的位置用脂肪的方式貯存起來。紓壓運動（像是冥想、瑜珈、深呼吸）能幫助你降低皮質醇含量，減重跟改變飲食習慣則能減少胰島素含量並且讓減重變得更簡單。(中時電子報)
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