起床後昏沉沉的?告訴你不喝咖啡也能清醒的辦法!(達志影像)
不用咖啡也能喚醒你身體的七種方式
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對很多人來說，
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，能在早上起床就已經是一件很不容易的事，
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，還要趕走起床後那昏昏沉沉的睡意?這難度就更高了，
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，不少人會習慣喝咖啡來讓自己提神醒腦，
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，但如果咖啡已經對你沒有用了，
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，又或是你根本就不喝咖啡，
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，那該怎麼辦?YOUTUBE上的AsapSCIENCE頻道，
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，透過簡單的圖文告訴你，
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，除了喝咖啡以外，
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，還有7種方法可以幫你趕跑睡意，讓你的身體在早晨中「甦醒」過來，棒的是，這些方法都不會有「咖啡因」喔!●照點光吧你可以打開窗簾，或是走到陽台，讓自己照點太陽，如果你必須在天亮前醒過來，那麼也可以試試使用會發光的照明鬧鐘。當你曝露在光線下時，幫助入睡的褪黑素就會分泌的比較少一點。●來洗個冷水澡洗冷水澡能刺激大腦中調節覺醒的地方，突如其來的寒冷能讓你代謝率提高、疲勞感降低。●喝水晚上睡覺時，你會流汗、呼吸、上廁所，這些都會讓你身體的水分被帶走，輕度的失水會讓你精神不濟、感到乏力，想要清醒一點，別疑惑，起來後的第一件事就是喝一杯水吧!●吃早餐吃點早餐，會讓你更有精神，建議可以吃燕麥類的食物，這些高纖維、高碳水化合物的食物，可以讓你感到清醒，也能抑制飢餓感。●喝柳橙汁柳橙汁富含黃酮類化合物，能加強腦部血液流動，幫助你提高警覺性和注意力。●簡單鍛鍊一下身體早上起來後鍛鍊一下可以幫助身體「醒過來」，因為當你運動時，血流會增加、也會有更多的氧氣進入大腦。●聽音樂聽音樂可以讓人瞳孔擴張、提升血壓，讓你身體清醒，也能帶給你好的情緒。(中時電子報)，