粗估全台竟有80萬人受到大腸瘜肉的威脅，
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，如果沒有改善或切除，
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，將會病變為腸癌。圖片來源：健康365
根據台灣癌症調查基金會研究顯示，
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，30～59歲上班族有7.23％的人表示有大腸瘜肉，
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，粗估全台竟有80萬人受到大腸瘜肉的威脅，
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，如果沒有改善或切除，
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，將會病變為腸癌。大腸瘜肉的生成主要是受到飲食習慣的影響，
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，倘若常常維持多肉少蔬果的飲食習慣，
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，長期下來有可能會得到大腸瘜肉。檢視一下自己的飲食習慣，
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，是否總是喜歡吃重鹹、重油？主餐比起蔬菜更喜歡吃紅肉？常常三餐不正常？老是吃宵夜？也沒有規律的運動習慣？醫師表示多數患者都有以上不良的飲食習慣，等到開始出現胃脹、便秘的情形，照了大腸鏡才發現竟然有數顆瘜肉，必須進行摘除手術才能避免惡化成大腸癌。以下有六種方法可以避免遠離瘜肉威脅：一、清淡飲食，用蒸煮的方式烹調根據外食人口飲食習慣的調查，台灣有將近八成上班族，每周至少五天以上外食，偏好重鹹飲食和炒煎的烹調方式。建議如果想改變飲食習慣，可以在家自製便當，以蒸煮的方式烹調，或選擇外食時少吃高油、高鹽、高糖的食物。二、多吃蔬菜水果較健康調查顯示6成上班族飲食上會以紅肉為首選，再加上現在越來越多人喜歡去吃到飽餐廳，藉由美食來舒壓；但是紅肉攝取過多又暴飲暴食，易對腸胃會造成負擔。三、多多補充益生菌當腸道增生壞菌，容易產生毒素，統季只出約3成5上班族每周用餐會出現脹氣、腹痛等不適。根據研究，益生菌可抑制大腸瘜肉的數目與大小，還可抑制幽門桿菌感染。四、戒吃宵夜國健署表示35歲開始會開始出現腸瘜高峰，如果那時常常吃宵夜、重口味，有可能會異常病變為癌症。五、三餐不定，用餐時間短上班族工作繁忙，常常會不按時間用餐、吃飯時過於急促，增加腸胃的負擔，調查顯示，經常三餐不定時者比一般人高出1.3倍得到胃癌。六、多多運動養成運動的習慣，建議每周至少要運動3天以上。總歸一句，從生活習慣和飲食習慣下手，避免養成大腸瘜肉；如果家中有大腸癌或大腸瘜肉家族史，可主動提早進行糞便潛血篩檢，達到自我保健之效。(中時電子報)
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