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，升糖指數越低，

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，身體會需要較長時間消化，

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，避免血糖快速上升，

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，有助預防糖尿病、心血管疾病等。圖片來源：健康365

飯和麵幾乎是國人每天會食用的主食，

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，但隨著飲食型態與工作性質的改變，白飯與麵類的升糖指數高，對現代人而言是一大負擔，因此市面上也出現許多非精緻穀物的食品，食用非精緻穀物對健康到底有那些好處？我們常吃的白米，都會經過精緻、加工的程序，營養價值低，而糙米、胚芽米、和白米的差別在於精緻程度，由高到低依序是白米－胚芽米－糙米，因此糙米保留的營養越完整，含有豐富的纖維質、礦物質、蛋白質及維生素等，白米幾乎只留有澱粉，而五穀米是混和其他雜糧的統稱，常見的雜糧有糙米、燕麥、薏仁、小米、豆類等等，提升了營養豐富性。近年許多專家都提倡應該食用非精緻穀物如：五穀飯、糙米飯、燕麥麵等，取代白飯與麵，一般來說不需經過太多加工過程的食物，升糖指數（GI）越低，身體會需要較長時間消化，避免血糖快速上升，有助預防糖尿病、心血管疾病等，雖然好處多多，但非精緻穀物也會造成身體負擔，要提醒以下疾病的患者應小心食用：1. 痛風、腎臟病患者：全穀類中的胚芽，含有高量的普林，會引發尿酸增高，加重痛風症狀，且蛋白質、鉀、磷含量偏高含量都偏高，對腎臟病患者會造成極大負擔。2. 腸胃不適、消化不佳者：粗糙、纖維質含量高的五穀類食物，會造成腸胃負擔，且容易脹氣。3. 腸胃檢查前、手術前後：避免造成腸胃負擔，不應吃非精緻穀物類。也提醒民眾，年節期間擔心大魚大肉過於負擔，想準備五穀雜糧取代白飯，仍應適量食用；低升糖指數並非低熱量，不可無節制地食用，同時也要均衡攝取蔬果與生鮮食材，不只預防疾病也可提升身體免疫力。(中時電子報)

更多健康新知請上中時健康網，

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，「孔子誕辰2566週年釋奠典禮」28日將在台北孔廟登場，

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，民眾21日起可至孔廟免費索取以古樂器鳳簫為造型的參禮證，

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，典禮結束後，

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，還會發限量特色紀念品。圖為每年在釋奠典禮的「樂生、佾生及禮生」。中央社記者劉建邦攝 105年9月20日

台北市民政局今天說，

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，「孔子誕辰2566週年釋奠典禮」28日將在台北孔廟登場，

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，民眾21日起可至孔廟免費索取以古樂器鳳簫為造型的參禮證，典禮結束後，還會發限量特色紀念品。民政局表示，大成至聖先師孔子誕辰2566週年釋奠典禮（簡稱釋奠典禮）將在台北市孔廟登場，兩款參禮證「27日釋奠習儀」及「28日釋奠典禮」自21日起開放索取，每人兩張，索完為止。民政局說，今年參禮證以古樂器鳳簫造型，分為「27日釋奠習儀」及「28日釋奠典禮」兩款各200張，今年台北孔廟釋奠典禮也首度在youtube直播。民政局指出，每年在釋奠典禮擔當重責大任的鐵三角「禮生、樂生及佾生」，今年人數近200人，為求表現完美無缺，無不犧牲假日；擔任樂生的重慶國中學生利用課餘、寒暑假時間學習古樂八音；大龍國小第86代佾生，利用暑假及晨間，練習96個三獻舞動作。民政局說，典禮結束後還會發送限量特色紀念品「論語猴子小書包」，是因應猴年並依據孔子弟子顏淵問仁典故所印製，4隻可愛小猴子以巧妙動作象徵孔子「仁」的精神，限量1000個，現場並備有900份壽桃、限量500份孔子捷運票卡貼，現場發完為止。民政局表示，要索取「釋奠習儀與釋奠典禮」參禮證的民眾21日起上午9時至下午5時30分，可至台北市孔廟領取；另外，台北孔廟也會現場發送參禮證各100張，送完為止。1050920(中央社)，

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，無論陣容、打法或戰術都跟溜馬類似。帕森斯認為，

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，剛輸溜馬帶給他們更多準備與教訓，

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，他也強調首節領先的重要性，

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，畢竟「熱機」較慢成為最近火箭落敗主因。
    　過去5戰只要火箭首節打完處於領先是3戰全勝，

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，反觀如果首節落後結果0勝2敗。甚至最近7場比賽火箭首的節命中率僅4成，比球季平均的首節命中率4成67還低。
    　「先發5人須主動出擊，面對強隊打出較佳開局，比落後苦追容易許多。我們的信心建立在防守，然後才能跑動起來。」帕森斯說。
    　林書豪昨天練球並未受訪，卻找時間跟總教練麥克海爾溝通；隨後在飛機上放新照片試圖改變心情，他穿著先前淘汰母校哈佛的亞歷桑納大學T恤，滿臉都是憤恨與無奈！
    　原來林書豪跟助理教練莫穆斯打賭哈佛與亞歷桑納之戰，結果哈佛51比74慘敗，願賭服輸的林書豪寫著：「告誡各位小朋友，別隨便打賭，Bear Down（亞歷桑納口號），或什麼口號都好。」
    　林書豪也在推特放上聖經語錄激勵自己，這次引用以弗所書3:20，「上帝能照著運行在我們心裡的大力，充充足足的成就一切超過我們所求所想的。」，

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，台灣意美汽車盛大舉辦SUBARU堅手到底耐力手拉松大賽並特推精彩車秀及X-Mode試乘體驗，

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，經過嚴苛考驗，

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，最後由簡呈軒、張軒綜、顧明翰、洪義軒、吳宗原、范正男、方琬虹、陳威龍、劉致緯及賴柏勝等贏得參賽權，

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，將於10月25日前進新加坡參加亞太區總決賽，

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，爭奪SUBARU BRZ後驅性能跑車。，

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，相機裡跳出1位身穿毛皮斗篷、滿臉鬍子的物體，

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，隨著距離接近越來越大。法新社與俄媒「焦點新聞外的俄羅斯」（Russia Beyond the Headlines）報導，

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，這種遊戲類似風靡全球的擴增實境手遊「精靈寶可夢Go！」，

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，不同的是玩家抓的不是寶可夢，

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，而是歷史人物，例如上述這位俄國16世紀沙皇伊凡四世（Ivan the Terrible）－－當然不是抓他本尊，而是3D版的他。這個App「發現莫斯科照片」（Discover Moscow Photo）由莫斯科官方研發，會出現其中的，還有帶領俄國現代化的沙皇彼得大帝（Peter the Great）、1812年曾短暫佔領莫斯科的拿破崙（Napoleon Bonaparte）、蘇聯時代太空人蓋加林（Yuri Gagarin）、國民詩人普希金（Alexander Pushkin）、作曲家柴可夫斯基（Pyotr Tchaikovsky）等人。蘋果和安卓（Android）手機都可下載這款App，下載後，玩家就能到原本常去的地方追蹤歷史人物，再和他們的3D影像自拍。「發現莫斯科照片」是莫斯科當局為推動教育數位計畫「發現莫斯科」（Discover Moscow）所研發，由於俄羅斯的歷史建築都會出現在這個App的地圖內，本地人和遊客不只可以玩遊戲，還可來趟個人化的導覽之旅。（譯者：中央社鄭詩韻）1050823(中央社)，

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，推出「凱基樂活投資人」LINE官方帳號，

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，股票成交最即時通知。使用者加入「凱基樂活投資人」LINE官方帳號，

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，不但可以收到股票申購等投資訊息，

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，還可以進一步將LINE帳號和凱基證券的帳號綁定，

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，直接透過LINE就可以收到專屬個人的委託回報，成交回報，競競拍賣等交易結果通知，是市場第一家提供此個人化服務的證券商。凱基證券總經理方維昌表示，受到手續費率調降趨勢，以及台股成交量下滑，證券商獲利不能只靠手續費。找到消費者的需求，提供個人化服務才能創造新的生機。(時報資訊)，

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，歐新社）廿一日走馬上任，

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，他在就職記者會上雙手握拳，

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，以堅定語氣表示，

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，「日銀將盡全力，

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，早日實現二％通膨目標」。他希望在兩年內達成目標，

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，為達成目標將採取所有手段。有關寬鬆貨幣的手段，黑田強調，「將同時從量和質兩方面來大膽寬鬆貨幣，必須達成二％的通膨目標，我確信可以達成目標。」
    　黑田在記者會上表示，日本經濟過去將近十五年一直苦於通貨緊縮，擺脫通縮，早期實現二％的通膨目標是日銀應該完成的重大使命。至於達成目標的期限，黑田表示，「從各國央行來看，大多以二年左右作為達成目標的時間，我認為日銀能在二年左右達成目標就非常好。」有關通縮的原因，黑田舉例說，影響物價的原因有很多，日圓升值或從新興國家流入便宜貨等都是，也可能是金融政策失敗。但他也強調，「無論哪個國家，確保物價穩定的責任都在央行。」
    　日銀為達成二％的通膨目標，採取無限期寬鬆政策，預定在二○一四年以後，每個月持續買進十三兆日圓左右的資產。黑田對此表示，「為達成目標，即使提早實施也可以，無論什麼都要去做」，他也強調，不僅是增加量，質的寬鬆貨幣也是必要的，日銀從銀行等買進的長期國債，也考慮將現行一至三年到期期間延長。
    　有關股市、房價等資產價格的變動，黑田表示，現在並非需要擔憂泡沫經濟的狀況，最重要的還是要擺脫通縮。至於消費者物價指數（ＣＰＩ）的上升率呈負成長的狀況，黑田表示，過於討論還沒有發生的假設狀況，則很難處理金融政策當前的課題。
    　日銀前總裁白川方明退職後，日本選由財務省出身，曾任亞洲開發銀行總裁的黑田擔任新總裁，同時選出前學習院大學教授岩田規久男及前日銀理事中曾宏擔任新副總裁。三人廿一日上午獲首相安倍頒發任命書後，下午便開始工作。，

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，受益於即將上市的大陸物流企業圓通速遞，

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，估將獲利超過數千萬元人民幣（下同），

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，堪稱是秋節大紅包。每日經濟新聞16日引述券商研報預估，

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，圓通上市後市值將達到473億元。其中，

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，阿里系資金阿里創投、雲鋒新創將分別持有11.09％、6.43％之圓通股份。粗估阿里系在圓通上市後，

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，浮盈將達到數十億元。趙薇作為雲鋒新創的股東之一，當初出資7，500萬元，持股2.44％；預估圓通上市後，她又將獲利數千萬元。(工商)，

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，北市水利處中午表示，

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，今年北市易積水點有3處，

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，分別是社子島、北投區洲美及關渡平原，

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，還有文山區興德路和福興路一帶，

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，請民眾提前做好準備，

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，慎防強風豪雨。因應颱風將來襲，

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，北市的市級、區級災害應變中心預計今晚9點開設。水利處說，社子島、北投區洲美及關渡平原等地因都市計畫還在規畫擬定階段，較難佈設完整的防洪排水系統，文山區則是局部地勢低窪。針對易積水地地區，水利處會視天候狀況布設外租機械，抽水機動隊也會待命支援。(中時)，

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，去年10月在臉書上結識1名就讀國一的少女，

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，結果何男見對方稚氣未脫竟起了邪念，

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，兩人首次約會回家發生性關係，

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，後來何男為了省錢，

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，更把少女帶往廟口公廁內成了四腳獸，但最終吃幼齒一事曝光，何男日前遭法官判4年有期徒刑。據警方表示，何男其實平日無所事事，大部分時間都充當廟宇的陣頭，收入也不固定，而去年認識少女後，前後與對方發生6次性關係。不過何男因經濟並不充裕，某次為了省錢竟把少女帶往廟口內的公廁，兩人就在公廁內發生關係，而女孩少不更事還把這件事當作「有生以來最刺激的性體驗」與閨密分享，結果卻被老師聽到，最後老師通知家長，家長一怒之下將何男告上法院，今年3月遭地檢署起訴。而何男向法官辯稱，兩人是情投意合狀況下發生關係，而少女的外型「超齡」，讓他誤以為她已經年滿18歲。不過承審法官認為，何男曾經到少女的學校接送，沒理由不知道少女仍就讀國中而未成年。日前本案審理終結，法院依與未滿14歲少女性交共6罪，判處何男處有期徒刑3年2月，猥褻部分判處8月，合併應執行4年，全案仍可上訴。(中時即時)，